Täsmäohjeet vyötärön kavennukseen

1. Syö 5-6 pientä ateriaa päivässä.

2. Aamupala on päivän tärkein ateria. Keskitä energiansaanti aamuun ja päivään.

3. Valitse joka aterialla lautaselle aina jotain "vihreää": kasviksia, marjoja tai hedelmiä.

4. Vaihda leikkeleet kevytversioon tai edes ohuempiin siivuihin, mutta älä lisää määrää.

5. Älä lannistu repsahduksista tai pienestä takapakista.

6. Varsinkin isossa painonpudotuksessa on hyvä asettaa välitavoitteita, vaikkapa viiden kilon välein.

7. Älä kieltäydy liikaa. Pieni herkuttelu on sallittua.

8. Älä haukkaa liian isoa palaa liikuntaa. Kohtuus on hyvä muistaa niin syömisessä kuin liikkumisessa.

9. Muista, että pysyvillä muutoksilla kilotkin pysyvät poissa.

10. Älä mene nälkäisenä kauppaan. Silloin ei mukaan tartu nopeita syötäviä, ja laskukin jää pienemmäksi.